Lumbago, simptomi i lečenje

‍Lumbago, opšte poznat kao bol u donjem delu leđa, je problem koji utiče na značajan deo populacije u nekom trenutku njihovog života. Termin "lumbago" je donekle zastareo u savremenom medicinskom jeziku, ali se u suštini odnosi na bol koji se oseća u donjem delu leđa. Ovo stanje može varirati od blagog do teškog, a simptomi mogu varirati u zavisnosti od osnovnog uzroka. Lumbalni deo kičme, ili donji deo leđa, je područje koje je najčešće izloženo velikom opterećenju, kako u statičkom tako i u dinamičkom smislu. Ovaj deo kičmenog stuba sastoji se od pet pršljenova (označenih kao L1-L5) koji su podržani diskovima, ligamentima, mišićima i tetivama, sve zajedno omogućavaju podršku i pokretljivost tela.

‍Žan Vulić terapija je inovativna metoda tretiranja nerva koja uspešno rešava problem bolova u donjem delu leđa. Uz pomoć aparata sa odgovarajućom frekvencijom koji se nanosi na određeni deo tela, razbijamo spazam u tkivu i tako prokrvljujemo i razbuđujemo nerve. Nakon toga, mišićima se vraća pokretljivost.

Zašto je lumbalni deo kičme pod velikim opterećenjem?

Stajanje i sedenje opterećuje kičmu

Kada stojimo ili sedimo, posebno ako je položaj tela nepravilan ili se održava duži vremenski period, lumbalni deo kičme podnosi veliko opterećenje. To se dešava zato što gravitacija vuče telo ka dole, terajući donji deo leđa da podrži težinu gornjeg dela tela.

Pogrešno držanje tela utiče na opterećenje kičme

Nepravilna poza, posebno tokom sedenja za radnim stolom ili korišćenja električnih uređaja, može dovesti do neadekvatne raspodele težine i pritiska na lumbalni deo, povećavajući rizik od povreda i bolova.

Fizička aktivnost

Dinamičko opterećenje dolazi prilikom podizanja tereta, naglih pokreta, i savijanja, što može dovesti do prekomernog pritiska na lumbalnu regiju, uzrokujući istezanje, povrede mišića, diskova ili ligamenata.

Kako smanjiti opterećenje lumbalnog dela kičme?

Poboljšajte držanje tela i kičme

Držanje leđa ravno sa opuštenim ramenima dok sedite ili stojite može znatno smanjiti pritisak na donji deo leđa.

Ergonomska postavka radnog prostora

Ako provodite mnogo vremena sedeći, koristite stolicu koja podržava lumbalni deo leđa i držite ekran u visini očiju da smanjite naprezanje.

Jačanje mišića koji nose kičmu

Vežbe za jačanje jezgra, uključujući mišiće abdomena, leđa i bokova, mogu pružiti veću podršku lumbalnom delu kičme i smanjiti rizik od povreda.

Pravilno dizanje tereta

Kada podižete nešto teško, savijte kolena i koristite snagu nogu, držite teret blizu tela, a ne leđa, kako biste smanjili pritisak na lumbalni deo.

Najčešći uzroci lumbaga

1. Naprezanje mišića i tetiva

Naprezanje mišića i tetiva jedan je od najčešćih uzroka bolova u donjem delu leđa, poznatog kao lumbago. Ova vrsta povrede obično se javlja zbog naglih pokreta, podizanja teških predmeta ili intenzivne fizičke aktivnosti koja opterećuje leđa. Ljudi koji ne vode računa o pravilnoj tehnici podizanja i držanja najčešće su pogođeni ovim problemom.

Simptomi uključuju:

• Iznenadan ili postepen bol u donjem delu leđa.
• Ukočenost koja otežava pokretljivost.
• Nelagodnost prilikom savijanja ili podizanja predmeta.

2. Artritis kao uzrok lumbaga

Artritis, naročito osteoartritis, može dovesti do degenerativnih promena u zglobovima kičme.

Gubitak hrskavice uzrokuje trenje između pršljenova, što dovodi do upale i bola. Reumatoidni artritis, iako ređe, može izazvati slične simptome zbog zapaljenja zglobova.

‍Najčešći simptomi artritisa u donjem delu leđa:

• Kronični bol koji se pogoršava sa fizičkom aktivnošću.
• Ograničena pokretljivost, posebno ujutru.
• Povremena ukočenost zglobova kičm

3. Strukturni problem i lumbago

Strukturni problemi, poput diskus hernije ili lumbalne stenoze, često su odgovorni za ozbiljan lumbago.

• Diskus hernija: Nastaje kada meki deo diskusa „iscuri“ i pritisne okolne nerve. Ovo izaziva bol koji može zračiti u noge, utrnulost i slabost mišića.
• Lumbalna stenoza: Suženje kičmenog kanala stvara pritisak na nerve, uzrokujući grčeve, slabost u nogama i nelagodnost tokom hodanja.

4. Nedostatak fizičke aktivnosti utiče na kičmu

Sedentarni način života ozbiljno utiče na zdravlje kičme. Slabi mišići leđa i stomaka otežavaju podršku kičmi, povećavajući pritisak na pršljenove. Loše držanje prilikom sedenja dodatno doprinosi problemu.

‍Kako vežbanje pomaže?

• Jača mišiće jezgra i smanjuje opterećenje na donji deo leđa.
• Poboljšava cirkulaciju i fleksibilnost.
• Smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolova.

5. Prekomerna telesna težina uzrokuje bol i ukočenost

Višak kilograma stvara dodatni pritisak na pršljenove i mišiće donjeg dela leđa, što može uzrokovati bol i ukočenost. Ova opterećenja često dovode i do pogoršanja postojećih problema, poput artritisa ili diskus hernije.

‍Rešenja za smanjenje težine i očuvanje zdravlja leđa:

• Uspostavljanje uravnotežene ishrane.
• Uključivanje redovne fizičke aktivnosti.
• Korišćenje odgovarajuće obuće koja podržava pravilan položaj tela.

6. Određene bolesti

Određene bolesti mogu doprineti pojavi bolova u donjem delu leđa. Ovo uključuje:

• Osteoporozu: Slabljenje kostiju koje povećava rizik od fraktura kičmenih pršljenova.
• Rak: Metastaze određenih vrsta karcinoma u kičmi mogu izazvati intenzivan bol.
• Infekcije: Retke, ali ozbiljne infekcije kičme takođe mogu biti uzrok lumbaga.

7. Prevencija i saveti za zdravlje donjeg dela leđa

• Pravilno držanje tokom sedenja i podizanja tereta.
• Redovne vežbe za jačanje mišića jezgra.
• Izbegavanje dužeg sedenja bez pauza.
• Održavanje zdrave telesne mase.

SIMPTOMI LUMBAGA

Lumbago, ili bol u donjem delu leđa, može se manifestovati kao bol u mišićima, ali neki pojedinci mogu takođe osetiti pucanje, peckanje ili probadanje. Bol se ponekad može širiti niz jednu ili obe noge. Aktivnosti poput savijanja, uvrtanja, podizanja, stajanja ili hodanja mogu da pogoršaju stanje.

KADA DA POTRAŽITE POMOĆ?

Važno je potražiti medicinsku pomoć kada su prisutni specifični simptomi, što sugeriše da stanje može zahtevati profesionalnu procenu i lečenje:

• Potražite savet lekara ako bol u leđima nastane nakon pada, udarca u leđa ili druge povrede, što ukazuje da je neophodna medicinska procena da bi se isključila ozbiljna oštećenja ili povrede.
• Ako je bol uporan, intenzivan ili se pogoršava noću ili kada ležite, to može biti znak ozbiljnijeg stanja koje treba rešiti.
• Zakažite termin kod lekara ako se bol širi niz jednu ili obe noge, posebno ako se proteže ispod kolena, jer to može biti znak zahvaćenosti nerva kao što je išijas.
• Treba potražiti medicinsku pomoć ako osetite slabost, utrnulost ili peckanje u jednoj ili obe noge, što može ukazivati na neurološke probleme.
• Trebalo bi da potražite hitnu medicinsku pomoć ako bol u leđima usledi nakon traumatske povrede kao što je saobraćajna nesreća, pad ili sportska povreda, jer to može dovesti do teških i potencijalno opasnih povreda po život.
• Ako je lumbago praćen temperaturom od 38°C ili višom koja traje duže od 48 sati, to može ukazivati na infekciju koja zahteva hitnu medicinsku pomoć.

LEČENJE LUMBAGA

Lečenje lumbaga, ili bolova u donjem delu leđa, često uključuje kombinaciju samostalnih i medicinskih tretmana. Samostalni tretmani mogu uključivati održavanje zdravog načina života uz redovnu fizičku aktivnost za jačanje mišića leđa i kičme. Pored toga, upotreba hladne i tople terapije može ublažiti simptome.

Za neke osobe masaža ili joga može biti od koristi. Masaža može pomoći u ublažavanju bolova uzrokovanih napetim ili preopterećenim mišićima, dok joga uključuje praktikovanje određenih položaja ili poza, vežbe disanja i tehnike opuštanja, koje mogu da istegnu i ojačaju mišiće i poboljšaju držanje.

Za medicinske tretmane, lekari mogu preporučiti lekove protiv bolova ili relaksante mišića. U težim slučajevima, fizikalna terapija može biti važan aspekt lečenja, dizajnirana na specifične vežbe koje jačaju mišiće za podršku kičmi, poboljšavaju držanje i povećavaju fleksibilnost. U slučajevima kada nehirurški tretmani nisu efikasni, a bol je jak ili se progresivno pogoršava, mogu se uključiti hirurške opcije, mada je to obično poslednje sredstvo.

TABLETE, I PRIRODNI LEKOVI ZA LUMBAGO

Farmaceutski tretmani za lumbago

• Sredstva protiv bolova bez recepta (OTC): Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID, mogu pomoći u smanjenju upale i ublažavanju bolova.
• Mišićni relaksanti: Ako se blagi do umereni bol u leđima ne poboljša sa OTC lekovima za ublažavanje bolova, vaš lekar bi takođe mogao da vam prepiše relaksante mišića, posebno ako grčevi mišića izazivaju značajan bol.
• Lokalni lekovi protiv bolova: Kreme, melemi, flasteri i gelovi naneti na kožu na mestu bola mogu pružiti olakšanje. Ovi proizvodi mogu da sadrže sastojke kao što su mentol, kamfor ili lidokain, koji nude privremeno ublažavanje bolova.

Prirodni lekovi za lumbago

• Terapija toplotom i hladnoćom: Primena toplotnih obloga ili hladnih obloga na zahvaćeno područje može ublažiti bol i upalu. Hladna terapija smanjuje upalu smanjujući protok krvi, a toplotna terapija stimuliše protok krvi i opušta napete mišiće.
• Vežba: Redovne aktivnosti poput hodanja, plivanja ili joge mogu smanjiti bol u donjem delu leđa jačanjem mišića oko kičme, povećanjem fleksibilnosti i smanjenjem ukočenosti.
• Terapija masažom: Masaža može pomoći u smanjenju napetosti mišića i olakšati hronični bol u leđima. Takođe može poboljšati cirkulaciju krvi, što pomaže u procesu zarastanja.
• Biljni lekovi: Neki prirodni dodaci, kao što su đavolja kandža, kora bele vrbe i kurkumin (koji se nalazi u kurkumi), pokazali su potencijal u smanjenju bolova u leđima. Međutim, važno je da razgovarate o upotrebi bilo kog suplementa sa svojim lekarom, jer može doći do neželjenih efekata ili interakcija sa drugim lekovima.

Važnost konsultovanja sa lekarom je bitna pre nego što unesete značajne promene u svoj plan lečenja, posebno kada razmišljate o farmaceutskim proizvodima ili suplementima, kako biste bili sigurni da dopunjuju vaš zdravstveni profil i da ne ometaju postojeća stanja ili lekove.

TOK BOLESTI I OPORAVAK

Tok i oporavak od lumbaga (bol u donjem delu leđa) mogu značajno da variraju u zavisnosti od osnovnog uzroka, težine, efikasnosti lečenja, zdravstvenog statusa pojedinca i faktora načina života.

Akutni lumbago

Akutni bol u leđima obično traje od nekoliko dana do nekoliko nedelja. Obično je mehaničke prirode, rezultat traume donjeg dela leđa ili poremećaja kao što je artritis.

‍Većina ljudi sa akutnim lumbagom se potpuno oporavlja jednostavnim izbegavanjem opterećenja kičme, često u roku od nekoliko nedelja. Ako je bol posledica naprezanja mišića, oporavak je obično brz sve dok osoba preduzima korake da spreči buduće povrede.

Hronični lumbago

Hronični bol u leđima se definiše kao bol koji traje 12 nedelja ili duže, čak i nakon što se leči početna povreda ili osnovni uzrok akutnog bola u donjem delu leđa.

‍Tok hroničnog lumbaga može biti složeniji i može zahtevati različite pristupe lečenju, uključujući fizikalnu terapiju, lekove i eventualno intervenciju specijalista za kičmu.

Pristup oporavku

Kratkotrajni odmor može pomoći, ali produženi odmor u krevetu se obično ne preporučuje.

Generalno se savetuje da se što pre vratite redovnim aktivnostima.Vežbe i istezanja koje jačaju mišiće leđa i jezgra mogu podržati kičmu i sprečiti dalji bol u leđima.

Po potrebi, lekovi se mogu koristiti za upravljanje bolom i upalom.

Akupunktura, masaža i kiropraktika mogu pružiti simptomatsko olakšanje za neke pojedince.

Žan Vulić terapija predstavlja inovativnu metodologiju za lečenje bolova u donjem delu leđa.

Celokupna terapija traje samo nekoliko minuta, ali su efekti dubinski i trajni. Direktno utičući na prokrvljenost, smirujući upalni proces i uklanjajući spazam, Žan Vulić terapija uspešno rešava problem bolova u donjem delu leđa, vraćajući pacijentima pokretljivost i kvalitet života.

Zakažite prvi pregled i terapiju!

Žan Vulić terapija dokazano efikasna za lečenje diskus hernije bez operacije

Umorni ste od konstantnog bola u leđima? Plašite se da bi se situacija sa vašim zdravljem mogla pogoršati, što bi vas, ne daj bože, dovelo do operacionog stola? Po svaku cenu ste spremni da zalečite diskuse u predelu vaših leđa koji izazivaju taj bol? Dobro došli na mesto gde počinje vaš život bez bola.

‍Diskus hernija je bolest diskusa. Najčešće nastaje usled degenerativnih promena, a ponekad i kao rezultat traume (udarca). Tokom trajanja bolesti može doći do protruzije bilo kog diska, međutim, neki od njih su češće zastupljeni, kao što je diskus hernija lumbalnog dela kičme.

Simptomi su: bol u predelu leđa; bol u vratu; bol u mišićima; bol u grudima; bol u donjem delu leđa. Takođe, fizička aktivnost je često otežana, a mogu da se jave i glavobolje, vrtoglavice, kao i utrnulost ruku.

Osim u retkim, retkim slučajevima diskus hernije, koji zahtevaju operaciju, Žan Vulić terapija vas može dovesti do potpunog izlečenja od ove bolesti. Nakon 10 tretmana, možete očekivati oporavak vaših tkiva, nerava i mišića, što će učiniti da se povređeni diskusi vrate u svoje nekadašnje stanje i prvobitni položaj, a vas vratiti u život bez bola.

Uz pomoć aparata sa odgovarajućom frekvencijom, odnosno impulsom, koji nanosimo na određeni deo tela razbijamo spazam u tkivu, i tako prokrvljujemo i razbuđujemo nerve, nakon čega se mišićima vraća pokretljivost.

Žan Vulić terapija je inovativna terapija za izlečenje od skoro svake vrste bola, osmišljena od strane višeg fizioterapeuta Žana Vulića.

Žan Vulić terapija je skoro pa bezbolna terapija, u okviru koje se laser sa određenom frenkvencijom nanosi na bolno mesto, ili tkiva koja su povezana sa bolom. Laser se na tkivima ili bolnim tačkama zadržava nekoliko sekundi, a celokupna terapija traje svega nekoliko minuta.

Zdravo! Ja sam Žan, viši fizioterapeut i svoj život sam posvetio istraživanju otklanjanja bola.

Nakon što sam se u mladosti kroz izazovne treninge upoznao sa bolom, neko vreme sam tražio najbolji način za njegovo saniranje.

Međutim, nisam našao odgovarajuće rešenje, budući da mi je rečeno da treća opcija, osim injekcija i medikamenata ne postoji. Ali ja sam znao, a i osećao, da ovo naše moćno telo negde u sebi krije odgovor i rešenje za svaki bol, zasukao sam rukave i krenuo u istraživanje.

Nakon nekog vremena otkrio sam Žan Vulić terapiju, a onda i aparat, uz pomoć kojih sam počeo da lečim ljude na prirodan način.

Vrlo brzo sam shvatio i sebi potvrdio da su najsrećniji oni ljudi koje napusti veliki ili konstantan bol.