Koliko traje oporavak skočnog zgloba?

Povreda skočnog zgloba može nastati u trenutku - pri nezgodnom koraku, doskoku, trčanju, sportu ili običnom hodanju po neravnom terenu. Međutim, oporavak skočnog zgloba može trajati od nekoliko nedelja do nekoliko meseci, u zavisnosti od vrste i težine povrede.

Kod blažeg uganuća tegobe često počinju značajno da se smanjuju već tokom prvih nekoliko nedelja, dok ozbiljnije povrede ligamenata, tetiva ili prelomi zahtevaju znatno više vremena.

Zato na pitanje „koliko traje oporavak skočnog zgloba?“ ne postoji jedan odgovor koji važi za svakoga.

Važno je najpre utvrditi šta je povređeno i koliko je povreda ozbiljna.

Koliko u proseku traje oporavak skočnog zgloba?

Vreme oporavka najviše zavisi od vrste povrede.

Kod lakših uganuća moguće je osetiti značajno poboljšanje za nekoliko nedelja. Kod težih uganuća potpuni povratak stabilnosti, snage i sigurnosti pri kretanju može trajati 6 do 12 nedelja, a nekada i duže.

Kod preloma skočnog zgloba oporavak je obično znatno duži i može trajati više meseci, posebno kada je bila potrebna operacija ili duži period imobilizacije.

Zbog toga je korisnije govoriti o fazama oporavka nego o jednom preciznom broju dana.

Okvirno vreme oporavka može izgledati ovako:

• blaže uganuće - nekoliko nedelja
• umerena povreda ligamenata - približno 4 do 8 nedelja
• ozbiljnije uganuće i oštećenje ligamenata - 8 do 12 nedelja ili duže
• prelom skočnog zgloba - više meseci, u zavisnosti od vrste preloma i načina lečenja

Ovo su samo okvirni periodi. Dvoje ljudi sa naizgled sličnom povredom ne moraju imati isti tok oporavka.

Ako imate bol, otok ili ograničenu pokretljivost nakon povrede, više o simptomima i mogućnostima tretmana možete pročitati na našoj stranici povreda zgloba.

Od čega zavisi koliko će trajati oporavak?

Na brzinu oporavka utiče više faktora.

1. Težina povrede

Nije isto da li su ligamenti samo istegnuti ili je došlo do njihovog delimičnog ili potpunog pucanja.

Kod lakše povrede zglob može ostati relativno stabilan, dok ozbiljnija oštećenja mogu izazvati veliku nestabilnost, intenzivan otok i nemogućnost oslanjanja na stopalo.

2. Da li postoji prelom

Jak bol i veliki otok ne znače automatski da je kost polomljena, ali se prelom ne može pouzdano isključiti samo na osnovu izgleda povrede.

Ako osoba nakon povrede ne može da se osloni na nogu, postoji izrazita osetljivost kosti ili deformitet zgloba, potrebna je medicinska procena.

3. Godine i opšte stanje organizma

Regeneracija tkiva nije kod svakoga ista. Godine, fizička kondicija, prethodne povrede i druga zdravstvena stanja mogu uticati na brzinu oporavka.

4. Ranije povrede skočnog zgloba

Skočni zglob koji je već bio povređen može biti manje stabilan.

Posebno ako prethodna povreda nije pravilno rehabilitovana, raste mogućnost ponovnog uganuća.

Zbog toga cilj oporavka nije samo da bol nestane, već i da se vrate pokretljivost, snaga, ravnoteža i stabilnost zgloba.

Kako izgleda oporavak nakon uganuća skočnog zgloba?

Prvih nekoliko dana nakon povrede najčešće dominiraju:

• bol
• otok
• modrice
• smanjena pokretljivost
• otežano oslanjanje na stopalo.

Kako se stanje smiruje, cilj postepeno postaje vraćanje normalnog pokreta i opterećenja.

U narednim nedeljama može se raditi na povećanju obima pokreta, snage mišića i stabilnosti zgloba.

Jedna od čestih grešaka jeste procena da je zglob potpuno oporavljen čim prestane da boli.

Odsustvo bola nije isto što i potpuni oporavak.

Ako stabilnost i snaga još nisu vraćene, prerani povratak trčanju ili sportu može povećati rizik od nove povrede.

Kada mogu ponovo normalno da hodam?

Kod lakšeg uganuća hodanje često postaje značajno lakše tokom prvih nedelja.

Međutim, nije presudan samo broj dana od povrede.

Važno je da možete da hodate bez izraženog bola i šepanja i da se nakon aktivnosti otok značajno ne povećava.

Povratak svakodnevnim aktivnostima treba da bude postepen.

Još je veći oprez potreban kada je u pitanju povratak:

• trčanju
• fudbalu
• košarci
• tenisu
• teretani
• skokovima i naglim promenama pravca.

Kod sporta skočni zglob ne treba samo da bude bezbolan - mora ponovo da bude dovoljno snažan i stabilan da podnese veliko opterećenje.

Koliko traje otok skočnog zgloba?

Otok može trajati duže od samog intenzivnog bola.

Kod blažih povreda značajno se smanjuje tokom prvih nekoliko nedelja, dok nakon ozbiljnijeg uganuća zglob može ostati blago otečen znatno duže.

Zato manji otok ne mora automatski značiti da oporavak nije uspešan.

Međutim, ukoliko se otok povećava, prati ga jak ili rastući bol, crvenilo ili značajno ograničenje pokreta, potrebno je utvrditi razlog.

Zašto skočni zglob i dalje boli posle nekoliko nedelja?

Ako je od povrede prošlo više nedelja, a bol se ne smanjuje, razlog može biti različit.

Moguće je da povreda ligamenata nije potpuno sanirana, da postoji nestabilnost zgloba ili da su prilikom povrede pogođene i druge strukture.

Dugotrajan bol se zato ne bi trebalo automatski pripisivati „sporom oporavku“.

Posebno treba obratiti pažnju ako se javlja osećaj da zglob:

• „beži“ pri hodu
• nije siguran pri oslanjanju
• ponovo otiče nakon manjeg opterećenja
• boli pri gotovo svakom koraku
• nema normalan obim pokreta.

U tim situacijama korisna je stručna procena stanja.

Kada treba potražiti pomoć nakon povrede skočnog zgloba?

Pregled je posebno važan ako nakon povrede:

• ne možete da se oslonite na stopalo
• postoji veoma jak bol
• otok ili podliv brzo rastu
• primećujete deformitet zgloba
• imate utrnulost ili trnjenje
• stanje se ne popravlja
• bol traje nedeljama
• zglob ostaje nestabilan.

Cilj je utvrditi da li se radi o običnom uganuću ili ozbiljnijoj povredi.

Kako ubrzati oporavak skočnog zgloba?

Najbrži oporavak ne znači nužno što više mirovanja.

Kod velikog broja povreda nakon početne akutne faze važan je kontrolisan i postepen povratak pokretu, u skladu sa procenom stručnjaka.

Rehabilitacija može biti usmerena na:

• smanjenje bola i otoka
• vraćanje pokretljivosti
• aktivaciju i jačanje mišića
• poboljšanje stabilnosti zgloba
• vraćanje pravilnog obrasca hoda
• postepeni povratak sportu i drugim aktivnostima.

Cilj nije samo da se trenutno osećate bolje, već da se smanji mogućnost ponovne povrede.

Terapija bola i povreda zglobova u Žan Vulić centru

U Žan Vulić centru pristup terapiji određuje se individualno, u skladu sa stanjem i problemom pacijenta.

Žan Vulić terapija koristi kombinaciju niskosnažnog lasera, frekvencije i vibracije, a tretman je usmeren na bolno i povređeno područje.

Važno je naglasiti da kod sveže povrede prvo treba utvrditi njenu prirodu i isključiti prelom ili ozbiljno oštećenje koje zahteva odgovarajuće medicinsko zbrinjavanje.

Tek nakon procene može se odrediti odgovarajući plan oporavka.

Koliko tretmana je potrebno?

Broj tretmana nije isti kod svakog pacijenta i zavisi od dijagnoze i stanja povređenog područja.

U Žan Vulić centru se nakon procene određuje odgovarajući plan terapije. Jedan tretman u proseku traje oko 15 minuta, dok se broj potrebnih dolazaka prilagođava konkretnom problemu.

Ne vraćajte se aktivnosti samo zato što je bol prestao

Jedna od najvažnijih stvari tokom oporavka skočnog zgloba jeste strpljenje.

Bol može prestati pre nego što se ligamenti, mišići i strukture koje stabilizuju zglob potpuno oporave.

Zato se sportu i većim fizičkim naporima treba vraćati postepeno.

Dobro oporavljen skočni zglob treba da omogući:

• normalan hod
• gotovo pun obim pokreta
• dobro oslanjanje na povređenu nogu
• stabilnost pri promeni pravca
• aktivnosti bez značajnog bola i naknadnog povećanja otoka.

Koliko, dakle, traje oporavak skočnog zgloba?

Kod blažeg uganuća oporavak se može meriti nedeljama, dok kod težih povreda može trajati dva do tri meseca ili duže. Kod preloma i komplikovanijih povreda oporavak se često meri mesecima.

Zato je važnije pravilno proceniti povredu nego pokušavati da se zglob „oporavi što pre“.

Ako Vas skočni zglob i dalje boli, otiče ili ograničava pri hodanju i svakodnevnim aktivnostima, kontaktirajte Žan Vulić stručni tim i zakažite konsultaciju kako bi se procenilo stanje i odredio odgovarajući pristup terapiji.

‍